- 全体
- 食後2時間は経過しないとトレーニング中におなかいたくなる。消化遅いかな
- 早めに水分取る。でも飲みすぎない。いまだによく間違える。
- 毎日やらない。飽きるから。
- ストレッチ
- ストレッチ(柔軟体操)方法
- ダイエットとか書いてあるけど関係なく。
- しばらく運動もストレッチも何もしなかったら体前に倒して手のひらべったり付かなくなりました。気をつけましょう・・・
- 腕立て
- 腕立て伏せ - Wikipedia
- 上半身を絞る正しい腕立て伏せ - [男のエクササイズ]All About
- 両腕の幅を狭めると腕
- 両腕の幅を広めると胸部
- 腹筋
- 徹底的に腹筋トレーニング - [男のエクササイズ]All About
- クランチでいいか。
- 背筋
- 背筋トレーニングの方法・鍛え方
- 「トランク・エクステンション」で背中を引き締める | 背筋鍛え方トレーニング
- ダンベルもバーベルも懸垂する場所も無いのでうつぶせになって反っていよう。
- ランニング
- 基本は20～30分間走
- 公道は一定のペースで、公園で人がいなければ軽くインターバル走する。
- キロ5分が目安らしい。よくわかりません。
- 走れる場所を増やそう。
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